【オレって少食?】海外の巨漢に学べ!最速で太れる食生活10選【まだまだ小物】

dv1554020

海外、特に行くとスーパーマーケットに行くのが楽しみの一つなんだが、そもそもすべてがデカイ。

牛乳なんかバケツのようなサイズも並んでるし、炭酸飲料の種類も色も豊富。

ケーキ売場のケーキはとにかく大きくて原色。 肉も骨付き塊、鶏丸ごと、ステーキももの輪切りとか。

こんなもん食べてたら太るにきまってる。海外の巨漢デブたちが毎日食べているであろう、海外で定番の食事について考えてみよう。

炭酸飲料

アメリカ人の肥満の諸悪の根源といわれているのが、炭酸飲料。

コーラやスプライトなどの類だ。

アメリカの小学校からは、コーラの自販機が撤去されるほど、その根は深い。

炭酸飲料には、高果糖シロップ(HFCS)というコーンシロップが入っているが、1リットルにつき100~120gの砂糖と同等の糖分が入っているのだ。

太らないわけがない。

 

ドーナッツ

doughnuts

Timeより引用

 

アメリカ人の大好きなドーナッツ。アメリカのドーナッツ消費高は、年間約3000億円(2011年カナダ政府調べ)。ちなみに日本は最大手のミスタードーナツのみの年間売上は、約1230億円らしい。(TBSテレビ、がっちりマンデーより)

アメリカの人口は日本の約2.5倍なので、そんなに差があるわけではないが、アメリカのドーナッツの甘さは日本の比ではないのだ!

 

 

 

フライドポテト

o-MEGA-POTATO-FRENCH-FRIES-570

ハフィントンポストより引用

 

サンドウィッチ、ハンバーガーなど、レストランで料理を注文すると、必ずポテトがついてくる。言わずもがなの炭水化物だ。そしてその料理方法まで、フライドポテトなのか、ベイクドポテトなのか、マッシュポテトなのか、カールしたフライなのか、とにかく付け合わせのポテト料理が細分化されているのだ。特に美味しいといわれているマクドナルドのフライドポテト。これは豚のラードを使って揚げているので、カロリーも最強らしい。

 

ピザ

 

pizza-challenge1

Metroより引用

 

チーズたっぷりのピザ。とにかく一切れがでかい! 店によっては1スライスが日本のピザの1.5枚分くらいのものもある。

食べ始めると、止まらないのがピザの特長だ。それを炭酸飲料で流し込むうまさといったら。。。!!!

 

パスタ

zucc_burr_wide_590_390

The 3 Bite Ruleより引用

 

ご飯やパスタに含まれている糖質の量は、サイトや本によっていろいろ違っていませんか?この違ってくる理由は「糖質」と言う物をどうとらえているかという違いにあります。「糖質」といっても色々な種類があることはご存知ですか?糖質の分子構造の大きさの違いから言えば、麦芽糖は大きくブドウ糖は小さいものです。私たちの体が糖質を吸収する時には、最小単位であるブドウ糖まで小さくしてから体の中に吸収します。
パスタとご飯の糖の成分を割合別にみてみると、

ご飯=ブドウ糖30% + その他糖質60% + 蛋白質等その他10%

パスタ=ブドウ糖50% + その他糖質20% + その他30%

となります。

すぐに吸収されるブドウ糖だけの数値で見れば、ご飯が30%、パスタが50%ですから、パスタの方が糖質が多いと言う事になります。

パスタとご飯はどっちが太る?より引用

 

スパゲティなどのパスタ類の量もハンパない!イタリア系レストランでパスタを注文すると、とんでもない量が出てくる。

3人前くらはありそうなパスタを平らげるアメリカ人・・・  そりゃ可愛い女の子だって、すぐにマンマになっちゃうはずだよな。

 

フライドチキン

large

We heart Itより引用

 

フライドチキンなんかの揚げ物も、巨漢デブにはマストアイテムだ。食材は全部揚げてしまうべきだと常日頃から考えているほど、揚げ物はうまい!

 

では何故揚げ物は太るのでしょうか?
ダイエットでも揚げ物は夜に食べずに、日中に食べるようにと言われていますよね。

まず第一に揚げ物は高カロリーになってしまうことが原因の様です。
なんでもコロッケ一つで1日に摂取していい油の量を超えることもあるとか。

鶏のから揚げでいえば、そもそも皮つきで揚げますから肉のカロリーがすごく高いですね。
もも肉についている皮1枚で、なんと約180kcalもあるそうです。

これは30~40分ジョギングをした場合の消費カロリーと同じくらいの数値ですから、
皮1枚ともいえども、恐るべきカロリー量です。

揚げ物には衣が付きますが、これのデンプン(1グラム/約4kcal)と、
そもそもの油(1グラム/約9kcal)が加わることで太りやすくもなります。

1日30分で痩せる男のダイエットより引用

 

 

 

ハンバーガー

mega-guts

PJ’s Pubより引用

 

ジャンクフードの代名詞、ハンバーガー。

ハンバーガーパテの作り方が、そもそも日本とは違うのだ。ほぼひき肉。ジューシーで食べ応え満点。

塩分も高く、脂肪たっぷり

 

『スーパーサイズ・ミー』というアメリカのドキュメンタリー映画があります。日本でもかなり話題になったのでご存知の方もいると思います。“ヒトはハンバーガーを食べ続けるとどうなるのか”を実験したものです。

肥満に悩む少女たちが、「肥満の原因はマクドナルド社のハンバーガーの食べ過ぎと、肥満の害を告知していなかったせいだ」とマクドナルド社を訴えたニュースを知り、監督自ら自分の身体で実験した記録映画です。

実験前に彼自身が健康であるかを病院で検査して、すべて正常値であることを確認した上で、いくつかのルールに従い、行われました。

ルール1…30日間マクドナルドで買えるもの以外は水すら口にしない。
ルール2…アメリカ人の一日平均歩数である2000歩以上は歩かない。
ルール3…すべてのメニューを満遍なく全種類食べていく。
ルール4…基本的に残さず食べる。
ルール5…「スーパーサイズはいかがですか?」と聞かれたら断らない。

以上のルールで30日間続けた結果、体重は14kg増、体脂肪率11%増、コレステロール値は危険領域の225になり、肝臓はフォアグラ状態になったそうです。

ファーストフードで太る方法より引用

アイスクリーム

a-ice-cream-sundae-18

The Berry より引用

 

アメリカのホームドラマを見て衝撃を受けたことがある。

日本なら一家4人で大事に大事に食べるレディーボーデンの470ml(約1パイント)のカップみたいな ハーゲンダッツの同じ容量のアイスクリームを、アメリカではなんと1人1個、直接スプーンを刺して食べているのだ!アメリカ人、やばすぎ。そしてアイスクリームサンデーやらバナナスプリットやら、アイスクリームのバリエーションの多いこと・・・ 安くて乳脂肪の高いアイスが多いから、うらやましいぜ。

 

ケーキ

cake-colorful-colors-colour-cute-Favim.com-401126

Favim.comより引用

 

アメリカのスーパーマーケットのベーカリーコーナーに行くと、こういう髭剃りクリームみたいなのが原色に色づけられて、デコレーションされている。

日本にあるコストコにもこういうケーキあるけれど、日本人向けに色は抑えているんだと思う。 日本人なら色を見ただけで食欲が失せて、とても食べる気はしないけど、この原色ケーキを嬉々として食べられるやつらは、やはり只者ではないだろう。

 

チーズナチョス

IMG_6594-610x300

おいしいアメリカより引用

 

日本に比べると、映画館でみる映画は本当に安い。日本の映画鑑賞代は異常だと、日本に住むアメリカ人は嘆いている。

安いから、毎週末、映画館で映画を見ることなんてなんでもない。そんなシアターでの映画鑑賞のお供。チーズナチョス。

それにチリソースなんかもトッピングしちゃおう。もちろんコーラの特大も一緒だ。おっと、バターと塩のたっぷりかかったバケツサイズのポップコーンも忘れずに。

 

 

なんでもサイズが大きいアメリカ。食生活が豊かというか、なんというか・・・

農業大国ならではのこうした食生活をしていると、自然と胃が大きくなって、とんでもない量を食べられるようになってしまうのだ。

そしてアメリカ人の肥満化をさらに加速させたのが、某ハンバーガーチェーンの メガ〇〇 シリーズ だそうだ。

試しに1か月アメリカに短期留学して、こういう食事を毎食摂っていれば、すぐに効果は得られるよ!。