夜のお菓子習慣についてみんなが誤解している5つのこと

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おっす!元気にしてるか?!夜にお菓子って食ってるよな?俺はたくさん食べてるぞ、夜食は寝る前のカロリー補給にもってこいだ。寝るのは体力を使うのでエネルギーチャージが必要なんだよな!

でもでも、世の中の人は夜食を誤解している!どんな誤解があるか?それを公表して行きたいと思う。太ったり、エンゲル係数があがったりなど、色んな困難があるけれども、実はそれを乗り越えるほど、夜のお菓子習慣には魅力があるのも事実なんだ。

うなぎパイは夜のお菓子。だから夜食べよう!

wikipediaより引用

みんな大好きうなぎパイ。うなぎパイは夜のお菓子って呼ばれてるのを知ってるかな?!つまりは夜食べるべくして生まれたお菓子なのだ。なので夜中に食べてあげないと失礼だろう。俺は礼儀にうるさい男、だからそういうところにはこだわるんだぜ、

うなぎパイは「夜のお菓子」というキャッチフレーズでも知られているが、これはもともと、出張や旅行のお土産として家庭に買って帰ったその夜(晩)に「一家だんらんのひとときを『うなぎパイ』で過ごしてほしい」との願いを込めて当時の社長が考案したものであり[2]、現在巷間で広く流布しているような“精力増強”といったニュアンスは全くなかった。
wikipediaより引用

夜のお菓子は48時間以内に消費すればノーカウントなのさ!

夜のお菓子は太るというけれども、実は48時間以内に消化すればノーカウントになるという情報があるのだ。なので長風呂をしたり、翌朝をジュースにしたり、ウォーキングしたりなどしていれば全然OK!なるべく早めにさっさと消化してしまえば、太ることはない。それに太ったっていいもんね!

一般的には48時間内に消費すれば皮下脂肪にはならない
といわれているので、その前に消費すればよいのです。
具体的には、
・当日の夜はできるだけ長風呂する。
・翌日の朝食をスムージー等の酵素ジュースだけにする。
・翌日にウォーキング等の有酸素運動を多めに行う。
下半身ダイエットノートより引用

 

集中して食べる!ながらぐいがNGなのだ

だらだらと、ながら食いをするからだめなんだよな。つまりは集中して食えばOK!一転集中して、今日はプリンならプリンを食う!肝心なのは集中力だ。お菓子と向き合い、自分と向き合い、人生と向き合う。それが大事。

◆ながら食いにしない
ダラダラと食べ続ける、ながら食いは食べすぎのもと。そこで、お菓子を食べるときは“今日はプリン1個のみ”のようにあらかじめ食べる量を決めておきましょう。小分けになったタイプの物がオススメですよ。
モデルプレスより引用

温かいドリンクと一緒に食べることで太らないのだ

womantypeより引用

つめたいドリンク等と一緒にいただくと太る。その代わり、あったかいドリンクと一緒なら太らないという法則もあるの知ってるか?!満足度も高まるし、時間をかけて食べることになるので消化にもいいのだ。あったかいんだから~!

お菓子は温かい飲み物と一緒に食べることで、満足感が高まります。冷たい飲み物より温かい飲み物の方が、ゆっくりと時間をかけて飲むことができるのでおすすめです。香りのいいコーヒー、紅茶、ハーブティーなどと一緒にリラックスしながら味わってみましょう。
また、お菓子をひと口食べたら飲み物をひと口飲む、というように交互に食べると少量でも満足感を得ることができますよ。
womantypeより引用

辞めようと思ったら、たんぱく質を取るといいぞ!

exciteニュースより引用

じゃあ、辞めたいと思った人には。何をしたらいいか。それはたんぱく質を取るといいといわれているんだぞ。結局くいものじゃねーかと思うなかれ。たんぱく質ならば筋肉に変わってくれるしむしろダイエットにもなるんだ。だからプロテインとか飲んでみるといいんじゃないかな~!!

タンパク質が不足すると、脳内の幸せ物質セロトニンが減少し、その結果甘いものを欲するようになります。肉、魚、大豆食品などのタンパク質を含む食材を、毎食取り入れましょう。特に、赤身肉に含まれるL-カルニチンには、脂肪燃焼効果を上げる働きがあるので、オススメです。
また、食事量を無理に減らすこともよくありません。食事で満たされないと間食したくなるので、1日3食しっかりと食べましょう。
exciteニュースより引用

さてどうだったかな?夜のお菓子ってやめられないだろう。無理して辞める必要はないんだぞ。なので今回は夜食についての誤解を解いてみた。辞めたければ辞めるのもいいが、太ることさえ気にしなければ、夜食はストレス解消になるし、カロリー補給になるし、一日のリセットになるしで、最高の時間になるのだ!